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冥想

    自从换了新工作环境後,我压力巨大,经常觉得焦虑。

    不过,我最近在网上学习了一种调整心态和舒缓压力的方法,就是冥想。

    我过去很喜欢去沙滩游泳,尤其喜欢潜进水里;在宁静的水里,我心灵能获得到一种前所未的放松和安祥。

    新工作後,我没有什麽时间去游泳,但学习了冥想之後,我很喜欢冥想自己潜入海中,再慢慢地往深处,潜下去,一直潜,接近大海的最深处时,就引导自己醒过来。

    当醒过来後,我的身心就如重新获得了生机,还能感觉到,所有的压力和负面情绪都掉到那深海之中,被大海的力量挤压成碎片,永远消失。

    这一种冥想方法,是我自己领悟的。工作时,我会在睡前进行;假期时,我会在早上睡醒後进行,两者各有不同的理想效果。

    难得放假,我八点就被手机的闹钟吵醒,虽然有点不舍得梦乡,但我还是拖动身T下床刷牙洗脸。经验告诉我,早上冥想一次,效果跟深度睡眠两小时差不多,几乎把我身T和JiNg神的疲倦完全杀Si,一整天都JiNg神饱满。

    我用电视打开Youtube,把声音调高,随意找了一段「大海的声音」,用作引导意识,然後脱掉衣服,坐在大厅沙发上,摆好冥想的姿态。

    闭上眼睛,放松身T,聆听来自「海」的浪声和风声,慢慢地、缓缓地呼x1,一步一步地让自己的意识进入冥想的世界。

    安静,很安静,周围都很安静